营养晚餐的七大原则 

一、 助血行
        由於人體在晚上時血液循環較差，所以不妨多吃些可促進血液循環的 食物，如︰洋蔥、辣椒、葡萄酒；或多選擇溫性食物，如︰肉類、豆皮、面筋、海帶、蘆筍、菠菜、蛋、高麗菜、    、姜、紅蘿
卜、素肉等，才不會使血液循環變更差。
二、 忌甜食
        晚餐前後不宜吃甜食，因為飯前吃甜食會吃不下飯；而飯後吃甜食，因為甜的東西很容易被胃吸收，使血液中的血糖暴增，導致腦下腺感覺血管中血糖含量已足，而不在分泌胃酸，於是消化到一半的晚餐食物將不再消化，因而導致消化不良、影響睡眠。 
三、 儘早吃
        晚餐若太晚進食，加上又太早就寢的話，會因為消化時間不足，而造成食物積留在胃腸裡發臭，產生不利身體健康的毒素。所以晚餐應在7點 以前吃完。等到晚上就寢時，食物已可完全消化，就可
以毫無負擔地睡個好覺。 
四、七分飽
        晚餐後距離睡覺的時間很短，所以只宜吃七分飽，好讓胃有足夠的空間和時間，來進行消化的工作。
四、 忌生冷
        晚餐吃生冷的食物，如︰小黃瓜、絲瓜、苦瓜、台灣芹菜、生芽菜或冬瓜等，會讓血液循環變差、心跳變慢，造成睡眠時缺氧燃燒，產生許多丙酮及乳酸，以至於雖然睡了一夜，但隔日卻仍感疲憊。並且體內的廢物如果無法排出，日久後肝臟必出毛病。
五、 重新鮮
        晚餐後若吃冷性水果，如︰西紅柿、芭樂、西瓜等，會影響消化系統和血液循環。
六、 少水果
        細菌繁殖的速度非常快，平均每三分鐘就有新的一代產生，所以晚餐應盡量不要吃早上或前一天做好儲存的食物。每餐飯前也應盡量當餐煮、當餐吃，才能吃出新鮮、吃出健康。...................................................
 

美國夏威夷大學教授亨登總結出了一些行之有效的談判技巧，其中最常用的14條是︰

1．要有感染力︰透過你的舉止來表現你的信心和決心。這能夠提升你的可信度，讓對手有理由接受你的建議。

2．起點高︰最初提出的要求要高一些，給自己留出迴旋的餘地。在經過讓步之後，你所處的地位一定比低起點要好得多。

3．不要動搖︰確定一個立場之後就要明確表示不會再讓步。

4．權力有限︰要誠心誠意地參與談判，當必須敲定某項規則時，可以說你還需要得到上司的批准。

5．各個擊破︰如果你正和一群對手進行談判，設法說服其中一個對手接受你的建議。此人會幫助你說服其他人。技巧網評

6．中斷談判或贏得時間︰在一定的時間內中止談判。當情況好轉之後再回來重新談判。這段時間可以很短  出去想一想  ，也可以很長  離開這座城市  。

7．面無表情，沈著應對︰不要用有感情色彩的詞彙回答你的對手。不要回應對方的壓力，坐在那裡聽著，臉上不要有任何表情。

8．耐心︰如果時間掌握在你手裡，你就可以延長談判時間，提升勝算。你的對手時間越少，接受你的條件的壓力就越大。
9．縮小分歧︰建議在兩種立場中找到一個折衷點，一般來說，最先提出這一建議的人，在讓步過程中的損失最小。

10．當一回老練的大律師︰在反駁對方提議的時候不妨這樣說︰“在我們接受或者否決這項建議之前，讓我們看看如果採納了另外一方的建議會有哪些負面效果。”這樣做可以在不直接否定對手建議的情況下，讓對方意識到自己的提議是經不起推敲的。

11．先行試探︰在做出決定之前，可以透過某個人或者某個可靠的管道將你的意圖間接傳達給對手，試探一下對手的回應。

12．出其不意︰要透過出人意料地改變談判模式來破壞對手的心理平衡。永遠不要讓對手猜出你下一步的策略。

13．找一個威望較高的合作伙伴︰設法得到一個有威望的人的支援，這個人既要受到談判對手的尊重，也要支援你的立場。

14．討價還價︰如果你在同時和幾個競爭者談判，就要讓他們都了解這一情況。將同這些競爭者之間的談判安排在比較相近的時間，並讓他們在會晤前等候片刻，這樣他們就能夠意識到有人在和自己競爭。

●問題

    當你飄流到孤島時，又餓又渴，你會選擇何種最快速的方法來喂飽你自己呢？

    A.設計抓山雞

    B.采椰子

    C.在岸邊捕魚

    D.捕獵野豬

  ●答案分析

    選擇A︰你是“打拼型”上班族。在你的人生字典中，除了奮鬥還是奮鬥，你心中真正的想法，通常都不會告訴別人，但會處心積慮，暗中想盡辦法得到。請留意方法是否恰當，以免得到“只顧自己，罔顧旁人”的評價。

    選擇B︰你是“夢想型”上班族。你沒什麼事業野心，但對夢想很執著，為了實現夢想，你可以犧牲物質享受，也不和人奪權謀利。你卻甘於如此，而且自得其樂。

    選擇C︰你是“聰明型”上班族。你很聰明，很清楚如何在工作時省力和掌握重點，在短時間收到效果。你也是頭家的寵臣，但你的耐性不足，很容易虎頭蛇尾，需要加強耐力訓練。

    選擇D︰你是“脫線型”上班族。你雖然很想功成名就，但常搞不清楚事情的來龍去脈，屬於狀況外的人，公司裡的消息，你通常是最後知道的。常容易把事情想得很簡單，直到真正去做，才發現完全不是那回事。

已有研究顯示，每天攝入少量蔥蒜屬類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風險減少50%。

最近意大利醫學專家針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開了調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生也大有好處。

最近醫學專家在意大利開展了一項前列腺增生患者的生活中飲食習慣的調查，其中設有兩題專門針對洋蔥和大蒜類食物的攝取。結果發現，前列腺增生病人明顯普遍攝入各種蔬菜，尤其是蔥蒜類的量和頻度偏低。

研究結果推斷認為，含大蒜成分的食物能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成，而膽固醇的水平直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。一些服用大蒜提取物的前列腺增生病人的症狀得到了有效的改善。

據流行病學調查，前列腺增生的病人以歐美為多，亞洲較少，特別是中國，專家們由此認為，這很可能與中國人飲食中常使用蔥蒜有關。

在中醫理論中，認為蔥蒜類辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、增生性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。上述的研究可以說正是提供了這些認識的臨床證據。

該研究表明，前列腺增生患者可以常常針對性地食用蔥蒜類，以及南瓜子、西紅柿（該研究也指出，意大利面中常作為調味劑的西紅柿也是許多人遠離前列 腺困擾的一個重要角色）、冬瓜子、紅小豆等對前列腺保養有針對性的食物。此外，此疾病雖然病在前列腺，但是很有可能還伴隨著其他系統功能的下降，因此要盡 可能廣泛自己的食譜，不要挑食、嗜食，這樣對於體內的各個系統會產生均衡的作用力，整體上進入良性循環

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。想知道最簡單有效的美臀法麼?先去超市買塊豆腐吧!

如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。

而 真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找 到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹製方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的

生命，像奔馳的列車。從起點奔向終點，誰也無法預知沿路會有什麼樣的風景在等著我們。坐上生命這輛列車，開始一段人生之旅。路上，我們會遇到形形 色色的人，他們有著神色各異的臉龐。一路同行卻各懷心事，誰也不知誰的悲喜。你亦帶著淡淡的愁和隱隱的喜，看窗外風景匆匆掠過眼前，隨著時光的隧道漸行遠 去家居室內設計。來不及細看卻已成過去。
        人生旅途上，每一段路程都會有些人和我們一起相伴而行。生命裡的每一個階段就像一個個站台。有的人只陪你一同乘坐一小段路 程，便已中途轉戰。有的人從起點到終點一直陪伴著你，不離不棄。有的人中途上車，不經意的相識卻像前生已熟悉。會心對視一笑，一切了然清晰。這些人即使半 路分離，也不會忘記彼此。這是心靈的朋友，常駐心裡，歷久彌新。
6|!V c*D%J E0或許，還有一些人陪著你，走過一站又一站。伴你看窗外流動的風景，聽呼嘯而過的風聲，和雨點敲打車窗的熱鬧與歡快。旅途上，一起分擔和分享生命中，那些傷悲和歡欣。他們，便是你一生的朋友。
      愛情，是一場奢華盛宴。繁華只是瞬間，曲終人散留下滿場落寞唏噓。憔悴的玫瑰和遺棄的戒指。還有，跌碎一地的酒杯，像一顆支離破碎的 心。殘留一桌子的佳釀美酒，四處漫溢，如情人的淚。暗夜裡，獨自哭泣得靈魂，行走在無人得長街。哀怨淒迷的眼神，目送一個揚長而去的身影，和一顆冷酷無情 的心。直至，慢慢消失在曾經相伴同行的漫漫長路上。

   生命的列車，曾說好一起到終點的人。最後，終是失信背棄，半途逃離。行程中，你背負重重的行李，糾葛纏繞著前進的腳步。無法捨棄只得肩負，一 個人承擔，一個人行走，一站又一站。生命的列車不會就此靠站，終點還在遠方。你在路上奔跑，希望一直在前面牽引著你努力前行。過去，那一段段路程最後都成 了路過的風景，一一拋在背後。路上，或許緣份讓你遇見同路人，他會伴你同行。
     生命的列車上，你還會遇見一個和你走完全程的人。你們沒有約定，在某個地方自然而然的相遇。然後，他用手和肩為你圈起一片天和地。他便是伴你走完一生 的人拳道搏擊訓練中心。你們一起走過流年歲月，相扶相依。沉澱激情和過濾浮誇。嘗盡，人間種種悲歡離合。懂得珍惜和感恩，學會用欣賞的眼光看世間萬物，有情天地處處景色怡 人。人生旅途中，再美的風景，都會隨生命的列車逐漸消逝視野。帶心去旅行，把沿途風光收藏在心裡。一路走，從起點到終點。
      人生，其實就是一場孤單的旅程。路過的風景和曾經相伴同行的那些人，到最後都成了歷史長河裡的浪花。所有紛擾喧囂的過往，在一次 次回眸中，變得如此輕飄細微。生命，就是一次孤獨的旅行而已。無論過程紛繁熱鬧，還是安靜樸素。站在生命的終點回溯起點，也許只記得水湄間那一處水草豐腴 潤澤，和長河中川流不息的流水，它帶走了你我曾經如花的容顏，和初相見的美*。

书签： Top Design FANCY DESIGN

心臟心髒病史——葡萄柚 膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心髒病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。 肺臟長期吸煙——葡萄 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。 肌肉肌肉拉傷——菠蘿 肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。 皮膚預防皺紋——芒果 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。 血液供氧不足——櫻桃 容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。 腳部腳氣困擾——柳橙 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病. 海風

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